Une alimentation en adéquation avec le haut niveau
Comme tout sportif de haut niveau, le footballeur professionnel doit faire attention à son
alimentation. Pour être en pleine forme, une alimentation saine, équilibrée et diversifiée
s’avère indispensable, mais insuffisante. Prendre des suppléments protéinés est souvent
utile en prévision des entraînements ou des matchs. Ils ont pour but d’apporter à
l’organisme les protéines nécessaires. Ils participent à la construction et la réparation des
muscles. HSN en commercialise différents types : barres protéinées prêtes à déguster,
protéines en poudre à mélanger avec de l’eau dans un shaker…, vous pouvez tous les voir ici
En matière de nutrition sportive, les protéines jouent aussi un rôle important. Elles
aident à fournir au corps l’énergie dont il a besoin. En plus, elles stimulent le développement musculaire et la récupération après des efforts physiques intenses. Outre
les protéines, la supplémentation sportive est essentielle pour prévenir les carences.
Enfin, l’apport hydrique est d’une importance vitale. La déshydratation réduit
sensiblement les performances sportives. Il est essentiel pour un footballeur
professionnel du FC Nantes doit boire de l’eau avant, pendant, mais surtout après un
match de football.
La technique au service de la créativité et de l’audace
Le football moderne accorde une part importante aux qualités physiques et athlétiques.
Il faut être capable de multiplier les courses pendant 90 min. Pour autant, l’aspect
technique ne doit pas être délaissé, que ce soit pendant la formation ou lors des
entraînements. Le travail technique comprend une grande variété d’exercices. Certains
sont exécutés sans ballon, tandis que d’autres intègrent la manipulation de la balle.
Par ailleurs, la difficulté des différents exercices augmente graduellement. D’abord, il
est primordial de bien les réaliser. Ensuite, il faut les faire rapidement. Enfin, les
exercices doivent être exécutés vite et bien. La charge de travail est adaptée à chaque
niveau pour permettre d’apporter les corrections sur les postures et les gestuels.
Néanmoins, la technique doit rester au service de la créativité et de l’audace.
L’apprentissage tactique pour des joueurs plus complets
Le football étant un sport collectif, le footballeur ne représente qu’un élément structuré dans le but d’atteindre un objectif. Concrètement, l’apprentissage tactique vise la
modification de l’organisation sensori-motrice du footballeur. Cela requiert entre autres
une assimilation et une intériorisation des structures des diverses situations par rapport
aux expériences construites. Les compétences tactiques sont essentielles à la prise de
décision dans le jeu.
Au cours d’un même match, plusieurs situations sont susceptibles d’émerger. Or, leur
complexité et leur ordre chronologique, ainsi que leur fréquence sont imprévisibles.
Elles exigent une bonne capacité d’adaptation pour répondre immédiatement selon les
caractéristiques de l’opposition. À travers les séances d’entraînement, les mises en place
tactiques permettent d’optimiser l’organisation spatiale et temporelle du jeu :
récupération, appels de balle, etc.